什么是破坏性疗法,它的好处是什么?

以健康的方式处理愤怒需要多管齐下。这对那些长期有愤怒问题的人来说尤为重要。一种混合的方法来管理愤怒,包括长期的措施来处理问题的根本原因。管理愤怒还包括能快速缓解压力和愤怒的活动

破坏性疗法是一种快速而有趣的发泄方式。我们的想法是发泄你的愤怒以及打碎你本来不会打碎的东西带来的挫败感。花瓶、瓷器和家用电器很受喜欢破坏性疗法的人的欢迎。

到目前为止,破坏性疗法听起来很有趣,而且有些效果。继续观察破坏性疗法是否是管理愤怒的好方法,至少在短期内是这样。

破坏性疗法是如何起作用的

身体会打分,所以明智的做法是处理负面情绪,而不是把它们藏在心里,让它们溃烂。一个让你发泄的活动可以让你快速缓解,让你了解你有多生气。观察你的回答,用这种自我评估的形式来看看你是否需要解决深层次的问题。几分钟的破坏性治疗结合全面的压力管理技巧可以降低你的血压。

破坏性治疗的一种常见形式是在一个空间里,你可以打破你一直被灌输不能打破的东西。这个空间可以是一个带有漂亮家具的模拟客厅,也可以是一个装满易碎物品的仓库。垃圾场也是打碎东西的好地方。

典型的过程包括穿戴防护装备、选择工具和砸东西。几分钟的锻炼就足够了降低压力水平目前。破坏性疗法也可以是一种有趣的团体活动。

破坏性疗法的好处

破坏性疗法作为一种管理愤怒情绪的工具有其用途,但它也有其局限性。在谈到这些之前,我们先列出破坏性疗法的不同帮助方式。

1)你可以发泄被压抑的情绪

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大多数人都把时间花在需要约束的环境中,即使是在面对压力事件.这意味着人们通常会长时间压抑自己的情绪。这些人会受益于偶尔用锤子和一些东西来打破。

2)破坏性疗法可以帮助清理你的头脑

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怒火会让你头脑混乱,影响你思考问题的能力。用破坏性的疗法发泄愤怒可能会让你有解决问题的空间。释放可以帮助你接受你无法改变的事情。更好的是,你可能会为导致你爆发的情况想出有用的解决方案。

3)在愤怒的房间里玩一段时间也会很有趣

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你可以债券与朋友当你穿过一个模仿办公室或休息室的空间时。这种兴奋归根结底是在一个通常需要你表现最好的环境中自由地打破东西。

4)破坏性疗法是评估自己的好方法

在冲突或其他压力事件后生气是正常的。不正常的是慢性愤怒,它会影响你的身体和精神健康.破坏性疗法可以是一种自我检查的方式,并确定你是否需要采取一种不同的、更全面的方法。这意味着你应该在破坏性治疗期间和之后监控自己。

看看打破东西是否会让你不那么生气,还是只会让你感觉更糟。如果破坏性疗法放大了你的愤怒,那就找一个替代疗法。

5)它是通向有效解决方案和持久利益的起点

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即使在可控的环境中,通过破坏东西来发泄愤怒也会使问题恶化。如果破坏性疗法让你更愤怒,那么你知道是时候采取以下措施了:

像治疗这样的解决方案提供了实用的工具,有助于自信和解决冲突。治疗也能帮助你重新调整你的大脑对压力大、容易引起愤怒的情况作出反应。

破坏性疗法并不适合所有人

那些有暴力爆发和冲动控制持续问题的人应该寻找破坏性治疗的替代品。用大锤砸无生命的物体可能会降低一个有愤怒问题和暴力倾向的人的抑制力。这个人的大脑可能会将对愤怒的暴力反应正常化,即使在现实世界中也是如此。

出于这个原因,你应该检查一下自己,看看自己是否有长期的愤怒问题。如果你有打架或身体攻击的历史,避免愤怒室。如果你有治疗师,问他们破坏性疗法是否有益。

破坏性疗法的替代方案

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管理和解决长期的愤怒不仅仅是你打碎东西的几次疗程。事实上,处理深层次的情感问题需要时间和精力。好消息是,全面的愤怒管理方法是有效的,它们对你有好处。方法如下:

放松技巧能抚慰心灵

你觉得放松的活动对你的血压有神奇的作用。你可以选择一个受欢迎的活动,比如冥想,或者其他任何能让你快乐的活动。尝试一些简单的事情,比如:

  • 钓鱼或徒步旅行。
  • 周末在树林里度假。
  • 追求武术健身和缓解压力。
  • 在一家不错的酒店短暂停留。
  • 剧烈运动会产生内啡肽激增。

你积极为自己做的小善举可以提升你的情绪,无论是短期还是长期。把放松融入到你的日常生活中,你的愤怒水平会逐渐下降。

向专业人士寻求帮助

把破坏性疗法想象成三层洋葱的外层。这是一项短期措施,在深层次愤怒的情况下提供的缓解将是短暂的。放松技巧是下一层,它能逐步和长期地改善心理健康。

隐喻洋葱的核心是心理治疗和心理健康专业人士的其他干预。以认知行为疗法为例,它从根本上解决了患者的愤怒。治疗训练患者改变他们的思维模式,从而改变他们对压力源的反应。心理健康专家也会提供一些工具来帮助增强自信,解决冲突,以及全面的愤怒管理。

武术和破坏性疗法

如果你正在寻找一种有趣的方式来释放压力,几分钟的破坏性治疗可能会达到目的。尝试一下武术吧,除了提供破坏性的治疗,一旦你开始训练,你还能收获许多身体和精神上的好处。所以,你准备好开始你的武术之旅并收获这些好处了吗?

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